O durere de cap trecatoare recurenta, de multe ori pe o parte a capului, frecvent insotita de greata, varsaturi si sensibilitate extrema la lumina si sunet – aceasta ar fi definitia migrenelor. Migrenele pot include o etapa numita debut, care este marcata de perturbatii vizuale (blituri, fulgere, zigzaguri sau lumini colorate stralucitoare care inconjoara un loc negru). Pentru a gasi cel mai bun remediu va recomandam sa intrati pe farmacia Pharma 4 You
De ce au loc migrenele?
Migrena este o tulburare neurobiologica care implica atat schimbari neurologice si vasculare in creier in timpul unui atac, spune Susan Broner, MD, director medical al Manhattan Headache Center din New York City. Oamenii cu o predispozitie genetica au un prag redus pentru activarea centrelor de durere ale creierului si devin hipersensibili la stimulii care cauzeaza durere.
Acestia declanseaza un val de activitate a celulelor nervoase si eliberarea de neurotransmitatori care activeaza inflamatia vaselor de sange.
Gestionarea debutului: Daca sunteti predispus la migrene, anumiti stimuli le pot aduce. Urmariti durerile de cap pe un calendar pentru a cauta modele si catalizatori potentiali, cum ar fi cele de mai jos.
Scaderea nivelurilor de estrogen: “Inainte de menstruatie, femeile au o scadere abrupta a estrogenului care pare sa provoace migrene”, spune Andrew Michael Blumenfeld, MD, director al Centrului de cefalee din California de Sud. Contraceptivele cu estrogen cu doze mici pot ajuta.
Alcool: Daca aveti o “mahmureala” dupa o bautura, este posibil sa aveti o migrene. Evitati alcoolul care va da o durere de cap in termen de 8 ore de la consum. Vestea buna este ca aceasta cauza tinde sa fie foarte specifica, spune dr. Blumenfeld. “Oamenii pot sa se simta mai bine dupa vodka, mai degraba decat dupa bere, de exemplu”.
Glucide: Fluctuatiile de zahar din sange pot provoca o durere care creste si care determina migrene, asa ca nu stati mai mult de 3 ore fara alimente. Includeti o proteina slaba ori de cate ori mancati pentru a va mentine nivelul de glucoza constant, spune dr. Broner.
Cofeina: Daca consumati in mod regulat cantitati mari de cafeina, sa va pregatiti pentru dureri de cap, care pot sa se transforme in migrene. Limitati aportul la 200 mg pe zi – asta este aproximativ o ceasca de cafea.
Tulburari de somn: Un studiu din 2010 a constatat ca sobolanii lipsiti de somn au prezentat modificari ale proteinelor cheie legate de migrene.
Cum scapam de migrene?
Pachete de gheata: optati intotdeauna pentru ceva rece, mai degraba decat pentru ceva cald, pentru a opri durerea de cap. “Gheata este un medicament antiinflamator”, spune Carolyn Bernstein, MD, director clinic la Centrul Medical Beth Israel Deaconess, din cadrul Facultatii de Medicina Harvard.
Suplimente: Intr-un studiu recent, pacientii care au luat zilnic 400 mg de riboflavina (vitamina B2) au prezentat zilnic mai putine migrene dupa 3 luni. CoQ10, un alt supliment, s-a dovedit, de asemenea, eficient in prevenirea migrenelor intr-un studiu clinic.
Tehnici de relaxare: Masajul poate usura spasmele gatului si umarului, in timp ce tai chi creste gradul de constientizare a organismului, facand mai usor detectarea si tratarea unei dureri de cap viitoare. Yoga care se concentreaza asupra atentiei, cum ar fi hatha si yoga restauratoare, poate, de asemenea, sa ajute.
